[...] go przez 5,5 miesiąca czy teraz mogę przejść do treningu na masę ?? Myślałem o HST ale nie wiem. Co wy na to ? Jestem, że tak powiem smukłej budowy ważę 52 kg wiek 18 lat jak będzie trzeba to podam wymiary czy np. rekord w wyciskaniu na klatkę. Moim celem jest oczywiście masa lecz i tak nie chce obciążać kręgosłupa i myślę że takie ćwiczenia [...]
[...] z amortyzatorem RST w Meridzie Kalahari 570.Wogóle niedziała.Niewiem co z nim zrobic.Wprawdzie te amortyzatory nie sa najleepsze ale działac troche chociaz powinien.Bo na razie skok jego jest 0mm poradzcie mi co moge z nim zrobic.jak go naprawic albo moze jakis tunning??wklejajcie moze jakies rysunki albo zdjecia z waszymi pomysłami.pozdro
[...] Dieta samuraja -białko: 30% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 40% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: crossfit - 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak najlepsze wyniki siłowe/wytrzymałościowe/szybkościowe oraz utrzymanie "sylwetki w ryzach" 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM [...]
[...] za dobrze nie wróży ale mam nadzieję, że z tym da się coś zrobić. Przede wszystkim moja waga mnie nie zadowala 72 kg to trochę za mało, chciabym ważyć około 85 kg. Pytanie jaką dietę mam stosować, jakie produkty spożywać. Prosiłbym o konkretną odpowiedź, np. co na śniadanie, co na obiad a co na kolację. I nie chcę używać żadnych odżywek czy [...]
[...] egzystencji, po prostu wypadałoby w końcu "coś" ze sobą zrobić. Tym bardziej skoro praca zmieniła się na regularną, mam w końcu wolne popołudnia i mogę w końcu trzymać się jakiegoś konkretnego planu, którego nie wyrzucę po tygodniu bo nagle życie mi się wywaliło o 360 stopni Celsjusza :-D Okej, wrzucam niżej ankietę i bardzo prymitywny plan [...]
Witam, Jak pozbyć się takich białych plamek na paznokciach - u mnie wygląda to jak na zdjęciu (sorry że takie nie wyraźne) czytałem ze to brak cynku, magnezu; nadmiar cukru i wiele innych.. codziennie przyjmuje 1 tab zincas forte - cynk i 4 filomag b6 - magnez + wit b6 nie wiem co zrobić żeby się tego cholerstwa pozbyć :(
[...] o nich. Chcę aby wątek zawierał w sobie: -zdjęcia waszych wynalazków; -projekty; -przygotowanie pomieszczenia do maty(w przypadku piwnic); -szczegóły technologiczne(jak została wykonana); -luźny opis; -oraz wady i zalety. Jeśli jednak nie macie takowych,a chcecie zrobić, bądź macie dobry pomysł - podzielcie się nim z nami. Może uda nam [...]
[...] . Niedawno obok mnie otworzyli siłownię. Zastanawiam się czy nie byłby to dobry pomysł zacząć na nią chodzić. Tylko, że zielonego pojęcia nie mam co ja tam mogę ćwiczyć, jak i ile… by uzyskać zamierzony efekt. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o ułożenie mi planu treningowego i doradzenie co ja mogę ze sobą zrobić by ten tor przejść bez [...]
[...] Po prostu zmniejszyłem ilość węgli (jem około max. 70gramów w ciągu dnia) i ogólny bilans kaloryczny. Trenuję siedem dni w tygodniu po około 2-3 godziny (zarówno siłownia jak i aeroby przeplatane, co drugi dzień), biorę suplementy - Thermo Speed Extreme 4 kapsy na dzień + Cla 4 kapsy na dzień + L-karnityna. Liczymy na to z trenerem, że te [...]
[...] miałem ta dete przez 1 tydzień i cholernie mnie zalała prosze o pomoc i pozdrawiam dodam chce uciąc węgli dodać zamiast jednego twarogu pierś i drugiego omleta jak to zrobić waga-71kg. wzrost-173cm. wiek-18lat. ----------------------------------------------------------------------------------- kreatyna DN + troszeczke [...]
A więc tak na początek probuje ustalic co i jak z makroskładnikami... moze zaczne od poczatku: KROK 1 2. 16-25% KROK 2 1. Trening siłowy minimum 2-3 razy w tygodniu w granicach 1 godziny(w tej kategorii glikogen podczas treningu musi być zamieniany na kwas mlekowy lub musimy być blisko tej granicy) KROK 3 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub [...]
czesc. cwicze niecałe 3 lata jakis czas temu brałem Stanazolol 10mg/1tab. po wakacjach chciałbym zrobic jakis cykl i myslałem nad tymi srodkami: - Anapolon (Oxymetholon) - tyle ze mysle ze bedzie to chyba zbyt silne jak na moj 3 cykl... po ukonczeniu cyklu na anapolonie chcialem wziasc Winstrol w tab. albo polaczyc oba srodki... tyle ze troche [...]
Witam, tak więc mam pewien dylemat, od roku czasu myślę by schudnąć i zrobić z ciała lepszą rzeźbę, ale nikt nie potrafił mi pomóc, podać diety, jak ćwiczyć, ogólnie warze 90 kilo a wzrostu mam 193cm, każdy mówi że taki powinien być dobrze zbudowany, a jednak nie, ja jestem gruby, mam nawet już prawie piersi jak u kobiety, co zaczyna mnie wnerwiać [...]
[...] chciałem prowadzić regularnie, ale po tygodniu się kończyły. Mam nadzieję, że ten potrwa dłużej. Trening Bazuje na podstawowych ćwiczeniach, ponieważ mam tylko ławkę, stojaki, hantle i sztangę z obciążeniami. Czyli w sumie to co potrzebne. Bardzo lubię MC, siady, wyciskania. Chciałbym się pouczyć jakiejś większej ilość wielostawowych [...]
[...] 3on/1off). Moje pytanie dotyczy PCT na owej bombce . Po poprzednim , masowym cyklu na propku (moj 1wszy cykl) odblokowalem sie 24 tabsami Clomidu . Samopoczucie na odbloku jak i po mialem zaj**iste (tak samo jak bylem ON ) ,libido klasa nawet podczas odbloku (po PCT tez) spadki silowe w porownaniu do cyklu prakycznie zero , kilo tez spadlo [...]
[...] i intensywnie poniewaz mam silke w chacie...z dieta jest roznie ale staram sie jesc prawiodlowo czyli twraogi , serrki wiejskie, kurczaki , tunczyk w oleju itp jem jakies 5 posilkow dziennie niedobor bialka uzupelniam WPC80 ostrowia i Perfect Whey...mam jeszce gainerka ale nie biore bo mam problemy z tkanka tluszczowa na brzuchu ...po [...]
[...] brzuch. Nastepnie 1h cwiczenia silowo wytrzymalosciowe w zakresie 15-20powtrzurzen , po tym cardio cwiczenia z tahi i jujitsu na wytzrymalosc jest to durzo ale ten plan jak dlamnie odpowiada. zurzywam durzo energi i potrzebuje jej wiedz zasieglem po suple bralem juz storma mono bialko itp.przez ostatni 2 lata oko 5 cykli z 76kg wskoczylem na [...]
[...] Co gorsze trudno mi to zatamować. Muszę zdjąć rękawice, iść do łazienki, smarkać, płukać wodą itp. Strasznie mnie to dekoncentruje i przeszkadza w treningach. Słyszałem o jakichś metodach wymrażania naczyń tudzież jakichś laserowych zabiegach. Robił sobie ktoś z Was coś takiego i mógłby coś więcej napisać ? Ewentualnie inny sposób na moją [...]
[...] przez 30 dni. Moim skromnym zdaniem nie odblokowałem się dobrze,udałem się wczoraj prywatnie do endokrynologa i stwierdził "że z zasady nie zajmuje się takimi rzeczami ale jak chcę to mogę wziąć clomid oczywiście na własną rękę" Estro i FSH poniżej normy , lh na dnie,testosteron również w dolnej granicy normy. Od niskiego poziomu estro jestem [...]
[...] sztandze do tej pory mogłem co najwyżej wyciskać na leżąco(podstawiałem sobie 2 wysokie krzesła które trzymały gryf i pod gryfa 3 taboreciki z kuchni i można powiedzieć że jak ławeczka to wygląda), bicepsa sztanga robiłem,wiosłowanie(czy jak to sie nazywa) oraz tricepsa dało rade zrobić. Ćwiczenia wykonywałem co 2 dni robiąc zawsze to samo. [...]
Projekt "Domowa Mata do Grapplingu"
